Minden edzőterem egy kis közösség a saját szabályaival, amelyekhez neked, mint új vendégnek alkalmazkodnod kell, különben kivet magából. Összeszedtük azokat az alapvető viselkedési normákat, közösségi elvárásokat, amelyeket általában minden gym-ben be kell tartani. Ha még nem vagy járatos a fitness termek világában, érdemes felkészülnöd.
Legyél mindig tiszta és dezodorált!
Az edzés a fizikai megterhelés egy formája, így természetes, hogy izzadni fogsz. Azt azonban megelőzheted, hogy a jelenléted mások számára elviselhetetlenné váljon és miattad kelljen szellőztetni. Az edzésre menj tisztán, dezodorált állapotban, viselj tiszta, lehetőleg ujjas pamut pólót. Ha ujjatlan trikóban edzel, a hónaljszőr eltávolítása ajánlott. Viselj váltócipőt! 
Minden fitness teremben kötelező a váltócipő használata. Ez azt is jelenti, hogy a cipődnek tisztának, és sportolási célra alkalmasnak kell lennie. Nem viselhetsz utcai cipőt, szandált, papucsot (semmilyet!), de mezítláb és zokniban sem lehetsz. Ennek oka egyrészt a higiéniában keresendő, hiszen senki sem szeretné edzés közben más láb- és köröm gombáját nézegetni (itt jegyezzük meg, hogy ilyen esetben a közösségi zuhanyzót sem szabad használni), másrészt a balesetek megelőzése szempontjából is fontos a megfelelő cipő. Ha mezítláb edzel, a lábadra eshet a súly, belerúghatsz valamibe, esetleg megcsúszhatsz a lábtoló gépen, mely a láb összes csontjának törését eredményezheti.
Mindig használj törülközőt! Mint már említettük, az izzadás természetes folyamat, mely a fizikai megterhelés eredményeképpen indul meg. Vannak olyanok, akikről patakokban folyik a víz, míg másokról a legnagyobb megterhelés hatására sem. A konditermi edzésed során minden gépre teríts törülközőt, amely az izzadtságodat felszívhatja (akkor is, ha te nem tartozol az izzadós fajtába). Ha kardio gépen edzel, mindig fertőtlenítsd le a gépet magad után. Senkit ne hozz olyan helyzetbe, hogy a te izzadtságoddal kelljen fizikai kontaktusba kerülnie! Ne egyél-igyál a teremben! Minden fitness teremben van egy pihenő rész, a nagyobb komplexumokban elkülönített étterem vagy büfé is működik. Ez az egyetlen olyan hely, ahol ételt fogyaszthatsz, azonban itt nem főtt ételt és nem is a hazait értjük. Elrághatsz egy pufirízst vagy egy pár kekszet, de eszedbe se jusson kipakolni, amit hoztál és nekiállni falatozni! A fitness terem egyéb részein tilos az étkezés. Ami az italfogyasztást illeti: vigyél magaddal keverőpalackot vagy flakont, mert a konditermi részbe üvegpoharat nem lehet bevinni. Pakolj el magad után! 
Szokd meg már az elején, hogy a helyére kell raknod, amit használtál; súlyt, rudat, szőnyeget, kiegészítőket, mert senki nem fog utánad pakolni. A több gépet lefoglaló köredzéseket mellőzd! |
Ne zavarj másokat!
Ide értjük a hangos telefonálást, a haverokkal, barátnőkkel folytatott hangos eszmecserét, a nyögést és a súlydobálást. Annyi súlyt emelj fel, amennyit még le tudsz tenni. A súlydobálásért rád fognak szólni. Hiába találod szimpatikusnak a melletted edzőt, ne akarj vele minden áron beszélgetésbe keveredni!
Légy udvarias Ha szeretnél hosszú távon maradni, légy udvarias a személyzettel és másokkal. Amikor belépsz, köszönj, és azon legyél, hogy a házirendi szabályokat ne szegd meg. A jobb edzőtermekben a belépést regisztrációhoz, adott esetben fényképfelvétel készítéséhez kötik. Az igazán exkluzív termekbe a személyid bemutatása nélkül be sem engednek. Ennek oka, hogy minden terem igyekszik megszűrni a vendégkörét és minimálisra csökkenteni az olyan bűncselekmények lehetőségét, mint például a szekrények feltörése, vagy a táskalopások. Ne háborodj fel, ha az adataidat kérik, hiszen ez a te érdeked is! Ne vigyél be idegen árut! Az edzőtermekben azért általában nem szólnak, hogy ásványvizet vagy üdítőt viszel be. Az viszont már probléma, ha az öltözőben kevergeted a tápkieg adagodat, vagy megkéred a pultost, hogy csinálja meg a turmixodat. Nem csinálják meg, úgyhogy ne is kérd! A normális fitness termekből azonnal kitiltanak, ha kiderül, hogy a terem területére tiltott szereket viszel be és használsz. Márpedig kiderül. Ne nézegesd magad! Egyértelmű, hogy kíváncsi vagy az edzésed eredményére, de ha elfogadsz egy jó tanácsot: ne nézegesd magad látványosan. Ha megfogadod a tanácsainkat, sok bajod már nem lehet. Kellemes edzést kívánunk!
|